MINDFULNESS GENT

MINDFULNESS

​

​

"Door het bewerkstelligen van een zekere innerlijke discipline kunnen ons gedrag, onze hele zienswijze en aanpak van het leven een transformatie ondergaan. Wanneer we het hebben over die innerlijke discipline kunnen daar natuurlijk veel methoden komen kijken. Maar in het algemeen ga je eerst vaststellen welke factoren leiden tot geluk en welke factoren tot lijden. Als je dit hebt gedaan, begin je de factoren die leed veroorzaken te geleidelijk te elimineren, en de factoren die leiden tot geluk te cultiveren. Dat is de juiste methode."                                                  Dalai Lama, De kunst van het geluk 

MINDFULNESS

MBSR, Mindfulness based stress reduction, is een wetenschappelijk onderbouwde aandachtstraining die in 1979 is geïntroduceerd door Jon Kabat-Zinn als een eenvoudig trainingsprogramma van acht weken. Het is een integrale benadering waarbij zowel geestelijke als lichamelijke gezondheid wordt bevorderd. Het leert je hoe je zelf actief kunt bijdragen aan je kwaliteit van zijn door op een bepaalde manier; doelbewust, in het huidige moment en niet oordelend aanwezig te zijn. MBSR is wetenschappelijk onderzocht aan universiteiten en de resultaten tonen vermindering van stress, minder kans op depressie en een grotere levenskwaliteit.

officiële 8-weekse MBSR training

De mindfulness training bestaat uit 8 sessies van 2, 5 u met:

​​

• didactische presentaties (bijv. over het stressmodel)

• inquiry (inzichtgevend vraaggesprek)

• formele oefeningen: eenvoudige oefeningen waarbij de aandacht gericht wordt op de ademhaling of het lichaam. Via oefening leer je de opmerkzaamheid te verhogen door zowel staande, liggende en zittende posities als in beweging.

• uitwisselingen in tweetallen en in groep

• 1 trainingsdag van hele dag

• werkboek

• oefeningen om mee naar huis te nemen (mp 3 )

​

De training bedraagt 370 euro, hierin is het werkboek en de audio inbegrepen.

Vooraleer u zichzelf inschrijft voor een mindfulness training, is er steeds een intake gesprek. 

Het is een belangrijk onderdeel van de training. We doen een oefening samen, bespreken die, ik geef uitleg over de training en de techniek en er is plaats voor vragen. 

Hierna kan je nog steeds beslissen de training al dan niet te doen.

Hebt u een vraag, dan kunt u me bellen of contacteren via dit contactformulier.

​

“De training heeft me geholpen om uit mijn burn-out te raken. Mindfulness heeft me bijgebracht hoe rust te vinden en minder te piekeren. Ik heb meer zelfvertrouwen gekregen en ik heb geleerd mezelf alsook de medemens liever te gaan zien. Ik zou de training aanraden aan iedereen die zichzelf verliest in de drukte van alle dag.” Stefan

“Het ontwikkelen van grotere mindfulness biedt ons nieuwe mogelijkheden aan om aan de slag te gaan met wat we bedreigend vinden en hoe we intelligent op dergelijke vermeende dreigingen kunnen inspelen in plaats van er automatisch op te reageren en potentieel ongezonde gevolgen in gang te zetten.” Jon Kabat-Zinn

Het volgen van een 8-weekse mindfulness training kan leiden tot volgende voordelen:

• een betere tot goede nachtrust

• een helderder hoofd met minder piekeren

• rust

• meer concentratie

• meer energie

• opgewektheid en tevredenheid

• gerust gemoed

• verhoogd concentratievermogen

• betere omgang met lichamelijke klachten

• gemakkelijkere omgang met emoties zoals angst, verdriet, kwaadheid en frustratie

• zelfregulatie en zelfmanagement

• flexibiliteit

• veerkracht

• strategieën in omgaan met gedachten, zoals negatieve gedachten

• nieuwe tools om te gebruiken in moeilijkheden op het werk, thuis of elders

• het tijdig gewaarworden van vroege waarschuwingssignalen van stemmingsveranderingen en negatieve gedachten, gevoelens en gewoontes. Gekoppeld hier aan een actieplan ontwikkelen voor wanneer deze verschijnen om er adequaat op te reageren. Zo veroorzaak je zelf minder stress!
  
  
  

``De veranderingen die ik waarneem zijn een verhoogd bewustzijn in mijn lichaam en denken. Ik let doorheen de dag veel meer op mijn lichaamshouding en -tonus. Als ik pieker vind ik mezelf sneller terug door te beseffen dat mijn gedachten geen feiten zijn. Bewustzijn van mijn communicatie in stressmomenten is nog een hele uitdaging. Soms lukt dit, soms niet.’’ Kris ​

officiële 8-weekse MBSR training

De mindfulness training bestaat uit 8 sessies van 1, 5 u met:

​​

• didactische presentaties (bijv. over het stressmodel)

• inquiry (inzichtgevend vraaggesprek)

• formele oefeningen: eenvoudige oefeningen waarbij de aandacht gericht wordt op de ademhaling of het lichaam. Via oefening leer je de opmerkzaamheid te verhogen door zowel staande, liggende en zittende posities als in beweging.

• uitwisselingen in tweetallen en in groep

• 1 trainingsdag van hele dag

• werkboek

• oefeningen om mee naar huis te nemen (mp 3 )

​

De training bedraagt 50 euro/ uur.
Hierin is het werkboek en de audio inbegrepen.

Vooraleer u zichzelf inschrijft voor een mindfulness training, is er steeds een intake gesprek. 

Het is een belangrijk onderdeel van de training. We doen een oefening samen, bespreken die, ik geef uitleg over de training en de techniek en er is plaats voor vragen. 

Hierna kan je nog steeds beslissen de training al dan niet te doen.

Hebt u een vraag, dan kunt u me bellen of contacteren via dit contactformulier.

​

“De training heeft me geholpen om uit mijn burn-out te raken. Mindfulness heeft me bijgebracht hoe rust te vinden en minder te piekeren. Ik heb meer zelfvertrouwen gekregen en ik heb geleerd mezelf alsook de medemens liever te gaan zien. Ik zou de training aanraden aan iedereen die zichzelf verliest in de drukte van alle dag.” Stefan